1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny [...]
miałem tą chorobę w prawym kolanie...3 lata smarowania maściami, nie ćwiczyłem na wf w szkole, zero jazdy na rowerze itd...chodziłem do różnych lekarzy i nic nie pomagało.byłem również na rehabilitacjach i też nic. Kiedy zacząłem chodzić na siłke lekarz mówił żeby nóg nie ćwiczyć. Potem zacząłem robić przysiady z obciążeniem i tak po prostu samo [...]
[...] meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta susta trem 3 lata temu 11. POZIOM BF%: okolo 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zadnych problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie dwa to [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) spore nogi i tyłek 2) 21 3) 86/178 4) 3 lata 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) proste cykle kreatyna + węglowodany np carbo 7) - 8) - 9) 60 10) 3500kcal 11) - 12) proszę o nie polecanie mi odżywek gdyż na ten cykl [...]
Jak na 3 lata to jest fatalnie. Tu nie chodzi o katowanie się puki jest siła ruszyć ręką... Czynników może być kilka m.in. dieta, regeneracja, stres itp ale plan i tak jest bardzo słaby. Poszukaj sobie jakiegoś gotowego planu na forum (np. spilt push/pull/leg) lub coś podobnego i NIC w nim nie zmieniaj. Zejdź trochę z ciężarów i staraj się co [...]
wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]
w siatke gralem w gim przez 3 lata, 10 godzin w tygodniu i teraz gram znowu od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na [...]
a no i 4 dni nie da rady bo musialbym dzien po dniu a po pierwsze tak nie lubie bo mam zawsze straszne zakwasy no i troche malo czasu klasa maturalna trzeba troche nadrobic 3 lata nieuctwa;)
no to masz już 9, to znaczy, że już jesteś tylko 3 lata młodszy ode mnie Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich
[...] 16k. na rok. Generalnie na wszystkich uczelniach rok studiow kosztuje mniej wiecej 3,5 tys funtow, wiec jak chcesz robic licencjat czyli BA to pomnoz to sobie przez 3 bo 3 lata sie studiuje. Jak studiujesz nie placisz podatku od zarobkow i council taxu. Za FREE to napewno studia nie sa, przynajmniej nie w UK, jesli ktos mowi ze studiuje za [...]
Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.
2) wiek 25 3) waga/wzrost 92/185 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, nitro caps, assoult, i pare innych nowosci 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od MW Napalm 1,3 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo z 5 miesiecy 10) informacje na temat [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]
[...] poczytajcie ten temat, dostałem ten sam lek co koles w tym temacie, jak narazie rosne. (mam 16,8 lat, prawie pełny zarost, przez ostatni 3 lata prawie nic nie urosłem) Po wzięciu leku, urosłem 4cm w 6 miesięcy... hmm czyli średnio tyle co normalny nastolatek w wieku 15 lat... Teraz troche informacji. HGH [...]
[...] mysle ze nie ma co kupowac bo bedzie polowa rzeczy do wymiany . Trickow na zwyklym rowerze duzo nie ma (tzn sa ale sa tak skomplikowane ze nie nauczysz sie ich nawet w 2-3 lata jak nie wiecej ) . Najpierw zacznij od podstaw (jazda na tylnym kolku , stawanie na przednim , 360 z zablokowanym tylnym kolem , obracanie roweru na przednim kole [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bilans kaloryczny (ze wzgledu ba prace jaką mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiace na mecie, 3 miesiace na suscie 2 miesiace na propie i 1 miesiac na enanie 8. TRENING: w tej chwili [...]
Sry, ze odkopuje strasznie stary temat, ale ciezko znalezc jakis plan treningu silowego, ktory by mozna bylo polaczyc z HIIT. Wiekszosc pytan dotyczy bowiem samego HIIT. Jesli ktos z Was dysponuje owym planem treningowym, to bylybym rad, jesli moglby go to wkleic . Moj profil klubowy jest w miare aktualny, staz treningowy - blisko 3 lata.
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
